主題大綱

• 1.訓練的基礎
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    訓練的基礎-1 影音教材
  • 

    訓練的基礎-2 影音教材

• 2.訓練的原則
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    訓練的原則-1 影音教材
  • 

    訓練的原則-2 影音教材

• 3.訓練的準備
  • 

    訓練的準備01 影音教材
  • 

    訓練的準備-2 影音教材

• 4.訓練的變項
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    訓練的變項-1 影音教材
  • 

    訓練的變項-2 影音教材

• 5.休息與恢復
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    休息與恢復-1 影音教材
  • 

    休息與恢復-2 影音教材

• 6.年訓練計畫
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    年訓練計畫-1 影音教材
  • 

    年訓練計畫-2 影音教材
  • 

    年訓練計畫-3 影音教材
  • 

    年訓練計畫-4 影音教材

• 7.賽前調整
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    賽前調整-1 影音教材
  • 

    賽前調整-2 影音教材

• 8.訓練週期
  • 

    訓練週期-1 影音教材
  • 

    訓練週期-2 影音教材

• 9.訓練計畫
  • 

    訓練計畫-1 影音教材
  • 

    訓練計畫-2 影音教材

• 10.肌力和爆發力的發展
  • 

    肌力和爆發力的發展-1 影音教材
  • 

    肌力和爆發力的發展-2 影音教材
  • 

    肌力和爆發力的發展-3 影音教材
  • 

    肌力和爆發力的發展-4 影音教材
  • 

    肌力和爆發力的發展-5 影音教材
  • 

    肌力和爆發力的發展-6 影音教材

• 11.耐力訓練
  • 

    耐力訓練-1 影音教材
  • 

    耐力訓練-2 影音教材
  • 

    耐力訓練-3 影音教材
  • 

    耐力訓練-4 影音教材
  • 

    耐力訓練-5 影音教材
  • 

    耐力訓練-6 影音教材

• 12.速度與敏捷性訓練
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    速度與敏捷性訓練-1 影音教材
  • 

    速度與敏捷性訓練-2 影音教材
  • 

    速度與敏捷性訓練-3 影音教材